{"id":3592,"date":"2026-04-19T19:00:00","date_gmt":"2026-04-19T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fotostudio-tinamann.de\/?p=3592"},"modified":"2026-03-16T14:50:13","modified_gmt":"2026-03-16T13:50:13","slug":"18-tipps-gegen-schwangerschaftsuebelkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fotostudio-tinamann.de\/?p=3592","title":{"rendered":"Hilfreiche Tipps gegen Schwangerschafts\u00fcbelkeit f\u00fcr werdende Mamas aus dem Saarland"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

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Schwangerschafts\u00fcbelkeit geh\u00f6rt f\u00fcr viele Frauen zu den ersten Anzeichen einer Schwangerschaft. <\/p>\n\n\n\n

Besonders in den ersten Wochen einer Schwangerschaft k\u00e4mpfen viele werdende Mamas mit \u00dcbelkeit und Unwohlsein. Gerne m\u00f6chte ich euch mit den nachfolgenden Tipps helfen, diese vielleicht etwas in den Griff zu bekommen. Jede vierte von f\u00fcnf Frauen leidet in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft unter Schwangerschafts\u00fcbelkeit, wobei die \u00dcbelkeit in der Regel nichts Schlimmes ist. Es ist nur ein Zeichen daf\u00fcr, dass sich der K\u00f6rper auf das Baby vorbereitet.<\/p>\n\n\n\n

Normalerweise bemerken schwangere Frauen ungef\u00e4hr in der 5. SSW erste Anzeichen von \u00dcbelkeit. Den H\u00f6hepunkt erreicht das Unwohlsein etwa in der 9. SSW und l\u00e4sst zwischen der 12. und der 16. Woche in der Regel wieder nach.
Auch wenn man normalerweise von der sogenannten Morgen\u00fcbelkeit spricht, kann diese sich allerdings auch \u00fcber den ganzen Tag hinziehen. l<\/p>\n\n\n\n

Als Fotografin habe ich im Gespr\u00e4ch mit vielen werdenden Mamas zahlreiche Erfahrungen und Empfehlungen geh\u00f6rt. Und vielleicht kann dir ja der ein odere andere Tipp helfen.<\/p>\n\n\n\n

18 hilfreiche Tipps zur Linderung von Schwangerschafts\u00fcbelkeit<\/strong>:<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. STARTE DEN TAG LANGSAM.<\/strong> Du solltest den Tag so ruhig und und so entspannt wie m\u00f6glich beginnen. Vielleicht hilft es dir, den Wecker etwas fr\u00fcher klingeln zu lassen. Bereite dir am besten schon am Vorabend einen Tee (gerne auch ges\u00fcsst), trockenes Brot oder Zwieback vor. So kannst du schon im Bett eine Kleinigkeit zu dir nehmen und dein Blutzuckerspiegel steigt an. Das kann eine bedeutende Rolle spielen, da ein niedriger Blutzuckerspiegel die Schwangerschafts\u00fcbelkeit verst\u00e4rken kann.<\/li>\n\n\n\n
  2. ISS MEHRERE KLEINE MAHLZEITEN.<\/strong> Nimm \u00fcber den Tag verteilt h\u00e4ufiger kleinere Portionen zu dir, was das Sinken des Blutzuckerspiegels verhindert.<\/li>\n\n\n\n
  3. AKUPRESSUR KANN HELFEN.<\/strong> Frage deine Hebamme nach Akupunktur bzw. Akupressur und auch sogenannte Akupressurarmb\u00e4nder sollen helfen.<\/li>\n\n\n\n
  4. ZAHNB\u00dcRSTE ODER ZAHNPASTE WECHSELN.<\/strong> Auch Zahnpasta und die Gr\u00f6\u00dfe der Zahnb\u00fcrste k\u00f6nnen Ausl\u00f6ser f\u00fcr die Morgen\u00fcbelkeit sein. Eine Alternative sind elektrische Zahnb\u00fcrsten, deren kleinere K\u00f6pfe als angenehmer empfunden werden. Z\u00e4hne nicht mit n\u00fcchternem Magen putzen und vielleicht eine andere Zahnpastasorte w\u00e4hlen. Bitte nicht direkt nach dem Erbrechen die Z\u00e4hne putzen, da die Magens\u00e4ure den Zahnschmelz angreift.<\/li>\n\n\n\n
  5. AUF VITAMIN B6 UND B12 ACHTEN.<\/strong> Die Vitamine B6 und B12 verringern die Schwangerschafts\u00fcbelkeit. Enthalten ist Vitamin B6 in Vollkorngetreide, Weizenkeimen Soja, Fleisch, Seefisch, Bananen, Kohl, Lauch, Paprika. Vitamins B12 ist enthalten in Milch, Sauermilchprodukten, Fleisch, Ei oder K\u00e4se.<\/li>\n\n\n\n
  6. ZITRUSFR\u00dcCHTE K\u00d6NNEN HELFEN.<\/strong> An einer aufgeschnittenen Grapefruit oder Zitrone zu schnuppern kann helfen. Manche Frauen lutschen auch gern an Zitronenscheiben. Und auch nat\u00fcrliche, \u00e4therische \u00d6le k\u00f6nnen gegen \u00dcbelkeit helfen. Wichtig bei \u00e4therischen \u00d6len ist, dass sie nat\u00fcrlich und nicht naturidentisch oder synthetisch sind.<\/li>\n\n\n\n
  7. N\u00dcSSE ODER TROCKENFR\u00dcCHTE KNABBERN.<\/strong> Getrocknete Fr\u00fcchte oder N\u00fcsse (Haseln\u00fcsse oder Mandeln langsam kauen) knabbern.<\/li>\n\n\n\n
  8. FRISCHE LUFT TUT GUT.<\/strong> Unternimm Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft, denn auch das kann ebenso hilfreich sein wie ausreichend Schlaf und Ruhepausen.<\/li>\n\n\n\n
  9. KR\u00c4UTERTEE TRINKEN.<\/strong> Gegen die Schwangerschafts\u00fcbelkeit solltest du ges\u00fc\u00dften Tee trinken, gut wirken sollen Koriandertee, Fenchel, Anis oder Kamille.<\/li>\n\n\n\n
  10. INGWER GEGEN \u00dcBELKEIT.<\/strong> Trinke Ingwertee. In kleinen Mengen kann Ingwer gegen die \u00dcbelkeit helfen. Auch Ingwer in Form von Ingwertabletten oder Kapseln kann helfen. Allerdings solltest du Ingwertee lediglich nur in den ersten 3 Monaten trinken, da er wehenf\u00f6rdernd ist. Sprich am besten mal mit deiner Hebamme!<\/li>\n\n\n\n
  11. AUSREICHEND TRINKEN.<\/strong> Ausreichend Trinken ist f\u00fcr Schwangere nicht nur wichtig, es hilft auch gegen \u00dcbelkeit. Wer damit Schwierigkeiten hat, kann auch Eisw\u00fcrfel lutschen. Lecker sind Eisw\u00fcrfel aus Kr\u00e4utertee oder Fruchts\u00e4ften.<\/li>\n\n\n\n
  12. EIN \u00dcBELKEITSTAGEBUCH F\u00dcHREN.<\/strong> F\u00fchre eine Art Tagebuch. Eventuell kannst du daraus ein Muster bzgl. deiner Schwangerschafts\u00fcbelkeit erkennen. Vielleicht f\u00e4llt es dir so leichter, deinen Tagesablauf bzw. deine Essgewohnheiten danach zu planen.<\/li>\n\n\n\n
  13. LAVENDEL KANN BERUHIGEN.<\/strong> Lavendelkompressen auf Magen und Stirn wirken beruhigend und entspannend<\/li>\n\n\n\n
  14. BITTERSTOFFE ESSEN.<\/strong> Bittermittel (z.B. Tausendg\u00fcldenkraut-Tee) oder auch bittere Speisen wie Radicchio-, oder Rucolasalat, Pampelmusen oder Artischocken k\u00f6nnen helfen. Interessanterweise sind dies oft auch Speisen, auf die ein Hei\u00dfhunger herrscht. Gel\u00fcsten ruhig nachgeben. Und Lebensmittel, gegen die man eine Abneigung versp\u00fcrt, vom Speiseplan streichen.<\/li>\n\n\n\n
  15. ABENDS NICHT ZU SP\u00c4T ESSEN.<\/strong> Bei starker Morgen\u00fcbelkeit schon ab 18 Uhr nichts mehr essen. Generell vor dem Schlafengehen auf \u00dcppiges verzichten, eiwei\u00dfreiche Snacks, etwa Popcorn mit N\u00e4hrhefe, Joghurt mit Mandeln bevorzugen.<\/li>\n\n\n\n
  16. MIT ANDEREN SCHWANGEREN AUSTAUSCHEN.<\/strong> Tausche dich mit Gleichgesinnten aus. Oft hilft es, wenn einfach nur jemand zuh\u00f6rt. Auch Verst\u00e4ndnis und Trost k\u00f6nnen dich aufmuntern.<\/li>\n\n\n\n
  17. MILCHPRODUKTE REDUZIEREN<\/strong> ODER VERMEIDEN.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  18. ABLENKUNG HILFT OFT.<\/strong> Ablenkung kann helfen. Wenn du etwas unternimmst, konzentrierst du dich auf etwas anderes und bemerkst die Schwangerschafts\u00fcbelkeit vielleicht nicht so stark.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Und wenn du die \u00dcbelkeit \u00fcberwunden hast und deine Schwangerschaft in besonderen Erinnerungen festhalten m\u00f6chtest, begleite ich dich sehr gerne bei einem liebevollen Babybauchshooting in meinem Studio in Wadern oder nat\u00fcrich auch gerne beim sch\u00f6nen Shooting drau\u00dfen in der Natur. Babybauchshooting<\/a> Neugeborene<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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